他一年減60公斤 只因看電視 照做醫師4口訣

一年減掉60公斤,等於一個月要減5公斤,究竟怎麼辦到的?醫師分享個案實例,該名患者只是遵循他的4句口訣,持之以恆地做了一年,幾乎減掉一個成年男子的體重。

減肥專科醫師邱正宏在《健康2.0》表示,門診時曾遇過一名患者,對方就診不是為了減重,反而秀出蝴蝶袖,「他的皮就像個袋子一樣」。經詢問,患者直言曾胖到120公斤,卻只用了一年,就減掉一半體重。

邱正宏再問他用什麼方法瘦下來,對方回「邱醫師是你教我的」,邱一臉疑惑,「我又沒見過你,怎麼教你」,最後才知道他跟著網路影片照做,短短一年效果驚人。

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邱正宏把影片內容精簡成4句口訣:「先戒飲料和甜食、澱粉換成蛋白質、若沒時間常運動、坐時腳要抬一隻」。

邱正宏進一步解釋,肥胖者必須先檢視自己除了三餐,是不是還會在餐間喝含糖飲料或吃點心,這些都是額外的熱量。他建議平常坐辦公室的人,有機會站就不要坐,如果一定要坐著,可一隻腳離開地面,騰在空中幫助肌肉收縮。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230127000756-260405

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