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痠痛還在貼痠痛藥布?中醫師公開1個神祕有效「阿是穴」 4款清涼湯藥舒筋通絡
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你是否曾經扭傷無大礙,疼痛緊繃卻持續久久不癒?中醫師指出姿勢不良可能是疼痛加劇的主因,甚至疼痛還會「轉移」,有人半夜還會痛到睡不著,5族群須特別注意。他也分享自古代就愛用的穴位舒緩痠痛及3款茶飲強筋壯骨。
什麼是肌筋膜疼痛症候群?
中醫師王大元指出 「肌筋膜疼痛症候群」是因為骨骼肌過度敏感而產生激發點(trigger point),因而引起疼痛痠麻感,通常是因為受傷或長期姿勢不良所致。
中醫認為「肌筋膜疼痛症候群」多由於虛勞傷筋或氣血虧虛,以致腠理疏鬆,風寒外邪乘虛襲入,不通則痛,久而成痹,治則以祛風散寒、舒經通絡、活血化瘀、益氣養血為主。
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5族群是肌筋膜疼痛症候群高風險
哪些族群要特別留意?王大元進一步指出,包含使用電腦的上班族、工人、廚師、準備考試的學生,或家庭主婦們就容易罹患肌筋膜疼痛症候群。
王大元說,此族群身上通常可以找到如繩索般的僵硬肌束和引痛點,若以手指觸壓痛點可能會引發更大範圍的「轉移痛」,活動度也會因為疼痛而受到限制,他補充臨床上很多人會有痠楚疼痛感,甚至半夜因為不適感而醒來。
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養生帖:阿是穴按痛處「啊」一聲就對
王大元表示,針灸或推拿會根據病變部位及經絡來取穴位,以疏通經絡閉阻,使痹痛自然緩解。古代最常用的穴位稱為「阿是穴」,何謂阿是穴?原來是醫生在筋膜緊繃的周圍針刺,而病者會大聲呼喊:「啊…是這裡,就是這裡!」因此得名。
王大元補充,阿是穴與現代醫學治療肌筋膜症候群的引痛點概念相似,適當的刺激阿是穴可有效調節肌節纖維,或直接破壞緊繃的筋結點(又稱氣結),達到緩解疼痛和放鬆肌筋膜的功效。
4湯藥舒緩筋骨痠痛最熱門
王大元分享,內服藥方面以葛根湯、芍藥甘草湯、黃耆桂枝五物或烏頭桂枝湯為主,同時依肌筋膜疼痛的部位和走向視加入不同的引經藥,如葛根、羌活、川芎或白芷等。
常伸展拉筋讓筋膜Q彈不痠痛
該如何運動伸展保養?王大元也說,平常運動以多伸展為主,如果發現某一個動作會引發疼痛,此時應先停止,改用持續和漸進的牽拉伸展或熱敷,使緊繃的肌肉慢慢鬆開。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
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