鼻基底是鼻子和上唇相連的基底部位，如果這個部位凹陷，會令鼻子看起來比較低，同時會有嘴凸的問題，導致法令紋產生，令臉部看起來扁平又顯老。現在就來看看博主「圓臉的嘎嘎」分享給大家的鼻基底訓練操，通過鍛鍊鼻基底位置的肌肉，早晚各做一次，就能幫助零成本改善鼻基底凹陷，快來看看吧～

動作一：人中鼓氣

先在嘴巴內鼓起一口氣，再將氣轉移到人中，把人中的區域撐起來，再不斷鼓起、不斷放氣，維持30秒。

動作二：嘟嘴

如下圖一樣，在靠近鼻基底的位置不斷做出嘟嘴的動作，這個動作同樣維持30秒。

在進行動作時，還可以將手指放在鼻基底的位置上感受發力，找出正確的發力點。

動作三：鼻子上下郁動

這個動作需要令鼻子往下郁動，可以將手放在鼻子上，感受鼻子在上下郁動。

當鼻子在上下郁動時，也能感受到肌肉在活動，如果找不到感覺的話，可以模仿一下「擤鼻涕」的感覺，鼻子前端發力的感覺就是正確的。這個動作維持30秒。

即睇更多人氣文章：

動作四：假裝皺眉頭

這個動作需要用鼻子兩邊的肌肉帶動鼻子往上郁動，做出仿似皺眉的動作。由於這塊肌肉平日很少會使用，所以在鍛鍊時可能鼻子兩側會感覺到在抖動，說明這塊肌肉非常弱，需要通過鍛煉來加強，同樣是維持30秒。

動作五：嘴巴鼓氣轉圈

先在嘴巴內鼓起一口氣，再沿著順時針方向不斷轉圈，維持30秒。再沿著逆時針方向不斷轉圈，同樣維持30秒。

Text：Girls editorial

Photo Source：圓臉的嘎嘎@小紅書、劇照

延伸閱讀：

網民分享超強「黑眼圈、淚溝遮瑕技巧」，簡單4步驟全公開，瞬間減齡5歲～

局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站

在網上看到許多遮瑕教學，但自己上手後卻發現還是遮不住，甚至出現浮妝？以下即刻來看看美妝博主「哩離李粒」分享給網民的詳細遮瑕教學，輕鬆遮蓋黑眼圈和淚溝，展現無瑕底妝！

第一步：遮蓋黑眼圈

「哩離李粒」提到如果眼周比較乾，可以塗上少量眼霜，令眼妝更自然貼服。先使用深膚色的遮瑕膏來遮蓋黑眼圈，用手指沾取少量後塗在手背上，再取薄薄的一層塗抹在黑眼圈的位置。由於手指有溫度，因此用手指上遮瑕能更加輕薄。

完成後，就會發覺只需要薄薄一層，黑眼圈的顏色已經變淡了許多，但如果不足夠的話，則可以少量多次再疊加。

第二步：上粉底

遮蓋黑眼圈後，會看到淚溝非常明顯，這是很正常的不用擔心！之後「哩離李粒」提到，臉部提亮一定要在粉底之後，其中提亮淚溝也屬於臉部提亮，所以下一步先上粉底。上粉底的時候，眼周的位置記得不要用力去拍，只需要用粉撲上的餘粉輕輕按壓眼周即可，這樣才不會帶走黑眼圈的遮瑕。

第三步：提亮淚溝

接著就到提亮淚溝的環節了！「哩離李粒」提到，假如你不確定所選擇的提亮色適不適合自己，可以先沾取一點點，並在臉中的位置稍微畫一下，看看這個顏色有沒有比你粉底的顏色白一個度，如果是的話那就代表適合你，但如果白太多就可以混合深一點的顏色作調整。

之後「哩離李粒」又提到不建議大家畫三角形、一條斜線，原因是很難精準提亮到正確的位置，而且還會令眼底的妝感很厚重。她建議利用化妝掃沾取提亮色後，塗在手背上，再取超薄的一層即可，之後平視望著鏡子，找出淚溝最深的位置，再直接把遮瑕蓋上去，利用顏色讓淚溝從視覺上消失。

接著用另一邊的筆杆把遮瑕不斷點壓，就能看得出淚溝已經沒那麼明顯了。之後再少量多次用同樣方法遮蓋，重複動作。

第四步：淚溝定妝+二次提亮

如果直接用碎粉定妝，淚溝可能很快又會跑出來，所以「哩離李粒」建議先沾取一點亮粉，再把頭抬起來找出亮亮的位置，把亮粉塗抹在上面把它定住，再不斷往上往下把它舖開，便會發現淚溝已完全消失不見了。最後臉部定妝記得一定要避開眼部的位置啊！

完成效果圖～是不是很厲害呢？

before:

after:

Text：Girls editorial

Photo Source：哩離李粒@小紅書