對普通老百姓來說，買個房子是真心不容易，前半輩子幾乎都用來攢錢付首付了，后半輩子還要努力還房貸，還要從「牙縫」里摳出錢來搞裝修，費了這麼多力就是想能一次性住上舒適又溫暖的新房子！

平常摳摳搜搜的人，連下頓館子都得考慮半天，但裝修時用到的材料和家居用品卻都是頂好的，如果因為沒有規避細節上的問題，胡亂跟風網上那些網紅設計，讓自己的錢全部白花，那才是真正的火冒三丈，欲哭無淚！

所以這裝修的警鐘必須提前敲響，今天就給大家總結10個裝修教訓，不實用還遭罪，這可都是過來人的經驗，千萬別再被坑了！

01 地板

地板很多人都追求純實木的，覺得那樣的地板高端大氣上檔次，看起來也有種古香古色的美，但過來人告訴你，真心沒必要啊！這種實木地板價格賊貴不說，還得經常保養，不然顏值大打折扣，而且清理起來也非常費勁，遇到北方暖氣開得比較足的，開裂鼓泡那都是常有的。還不如稍微「妥協」一下，選個經濟實惠又好用的實木復合板。當然啦，如果不是那麼在意實木地板，瓷磚也是個不錯的選擇，基本上不用保養，而且硬度高更耐用！

02 沙發

大多數戶型設計都是入戶后直沖客廳，那麼沙發必將是入門后最顯眼的一部分！很多人為了打好這第一印象，花好幾萬買套皮質沙發，面子是給夠了，但這錢包和心情卻飽受「摧殘」，尤其是那些有小孩或寵物的家庭，一不小心就在高大上的皮面上留下痕跡，不，那不是刻在沙發上的傷痕，而是刻在心里的！

03 窗簾

窗簾一定一定不要選擇當下的流行款式，我當年裝修新房的時候就專門選了個網紅爆款，最初幾個月每每看著它都覺得賞心悅目，覺得自己最時尚的仔，可過了幾個月，這陣網紅風過去之后，就只剩下難看和扎心了！

所以這選窗簾一定要選符合整屋裝修風格的款式，這樣就算過時也不會太別扭！而且遮光度一定要好，尤其是臥室這種比較私密的環境，當然如果你喜歡早上被刺眼陽光喚醒的話，就當我沒說！

04 指紋鎖

安全一直是人們所關注的首要問題，自從機械鎖逐漸被淘汰之后，指紋鎖成了當代人的新寵！但市面上的指紋鎖種類那麼多，真心沒必要選太貴的！畢竟現在廠家設計的指紋鎖幾乎全部都是C及鎖芯，安全性能差不多。價格上的差異主要就體現在其他功能上，比如APP遠程解鎖、實時監控等等，但實際上用過就知道，這些功能花樣雖多，但實用性不高，日常能用得到的也就只有指紋、密碼解鎖，所以選個一千元左右的就已經非常不錯了！

05 廚房吊頂

馬賽克拼圖磁磚客製化以認真精妙的陶瓷創作精神，將藝術傳達到世界上各個角落；木質地板把〝藝術生活化，生活藝術化〞是我們的座右銘。竹北床墊工廠什麼是柚木地板，其材料規格及適合施作環境?中壢木地板公司推薦推薦設計師是對有關美學事物設計物者的一種專稱，馬賽克磁磚diy教學記錄
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千萬不要石膏板！千萬不要無主燈！記住這兩點，你的廚房吊頂就不會出大錯！這石膏板雖好看，但極容易發黃藏污，尤其是廚房這種油煙重地，不用半年，這白頂就變黃頂了！而則無主燈就更不用說了，成本高且不實用，空有一副好看的架子，純純智商稅！

如果想要追求經濟實惠，那麼鋁扣板就是不錯的選擇，耐用且不變形！如果預算比較多，且對房屋整體的美觀度要求較高的話，那蜂窩大板絕對會讓你眼前一亮，更大規格，更好看，就是價格有一點點小貴~

06 開放式陽台

躺在陽台躺椅上，愜意地感受陽光與清風，相信這是很多人夢寐以求的畫面！不少人在新房裝修的過程中也致力于完成自己的夢想，設計個開放式陽台享受歲月靜好的午后時光~想法確實不錯，也很有詩情畫意，但如果遇到刮風下雨天就另當別論了！如果你不想家里的地板和傢俱飽受風雨捶打的話，就千萬別這麼做，封閉裝修更安全也更可靠！

07 玻璃膠

可別小看玻璃膠這麼個不起眼的小東西，室內裝修可離不開它，像安裝水槽、浴缸、櫥柜等等都需要玻璃膠的加持！而市面上的玻璃膠從十幾塊到幾十塊都有，但品質和使用效果上卻是一個天一個地，為了避免密封不當和漏水情況的出現，真心建議大家多花點錢買個稍貴一點的玻璃膠，畢竟誰也不想自己的柜子、水池等大件出現問題吧！、

08 入戶門

一般新房子都會自帶一套入戶門，很多人覺得不好看或者不安全，硬要自己花錢再買一套！其實真心沒必要！這種房屋自帶的入戶門一般品質都不算太差，最起碼的安全性是有保障的，就算最初的顏色不喜歡，找工匠換個顏色就行了，沒必要多花這幾千塊錢，給自己找罪受！

09 嵌入式廚房電器

給大家一個小建議，廚房的電器盡量都選擇嵌入式設計，不僅僅是為了簡約好看，越用到后面你就會發現，廚房里的電器越來越多，像冰箱、烤箱、洗碗機都是常駐嘉賓，微波爐、空氣炸鍋等小家電會接二連三的闖入你的廚房，一不留神就把原本不多的空間占了個滿滿當當！如果你不想「橫著走進」廚房的話，聽我一句勸，選嵌入式家電準沒錯！

10 榻榻米

都說小戶型就選榻榻米，時尚好看還能裝！自從我跟風買了一套榻榻米之后，沒有一天是不后悔的！榻榻米的收納效果確實不錯，而且還不占地方，但我卻忽略了南方地區本身的潮濕天氣，尤其是到了梅雨季和回南天的時候，榻榻米的木板就會受潮濕影響而發霉腐爛，長此以往，這安全問題也能成為心腹大患啊！萬一那天睡著睡著床塌了，那找誰說理去！所以買之前一定要注意環境等其他因素的影響，別買回家才發覺上了當！

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大家也都知道，在入住之后家里的物品會變得越來越多，因此在裝修的時候，很多人都會提前設計出很多的收納空間，來滿足入住之后的儲物需求。

很多人都會選擇自己找木工師傅打柜子或者直接選擇全屋定制的方式，而不管是哪一種方式，最重要的是要結合我們的生活需求來制作柜子。

作為一個裝修過來人，我想要提醒大家的就是：

在裝修的時候不要只顧著打柜子，還要在以下這4個地方預留出一定的空間！

預留出這些空間，并不會影響到柜子內部的儲物空間，反而更加的實用。

①玄關柜底部要預留出空間

很多朋友在設計玄關柜的時候，都會選擇頂天立地的款式，覺得這樣柜子內部的空間會更加的充足，能夠放置更多的鞋子以及物品， 但如果我們在玄關柜的底部預留出一些空間的話，反而會更加的實用一些。

玄關柜底部留有一些空間，這樣大家就可以將常用的拖鞋或者是平時外出經常穿的鞋子，放在底部的這個空間當中。

這樣平時外出和回家之后換鞋都會更加的方便一些，不需要反反復復的開關柜門。

玄關柜底部適當的留有一些空間，也能夠起到防潮的效果。

如果柜子直接和地面接觸的話，那麼容易受到地面濕氣的影響，而這樣適當的預留出一些空間，柜子就不會直接和地面接觸了，能夠減輕因為受潮所帶來的一系列問題。

②洗漱柜底部預留出空間

衛生間是我們家里最容易受潮的一個地方，而在洗漱柜的底部適當預留出一些空氣，就可以減輕地面濕氣所帶來的影響， 洗漱柜不會直接和家里的衛生間地面接觸，就不容易出現受潮的問題了。

另外在洗漱柜底部預留出一些空間，大家也可以選擇將臟衣簍或者是其他的一些物品放置在柜子底部，能夠充分的利用空間，平時使用的時候也更方便一些。

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③電視柜底部預留空間

在裝修客廳的時候，大家也可以選擇設計懸空式的電視柜，也就是在電視柜的底部預留出一些空間，這樣電視柜并不會直接和家里的地面接觸， 不僅看起來更加的整潔，使用起來也更加的方便。

電視柜底部預留出空間之后，可以有效的避免落地而出現受潮的問題，同時在清潔衛生的時候也會更加的方便一些。

電視柜底部很容易出現衛生死角，而預留出一些空間之后，不管是掃把還是掃地機器人都可以直接清掃到電視柜的底部，清潔衛生的時候就會方便很多了。

懸空式的電視柜看起來也更加的整潔簡約一些。

傳統的落地式電視柜，所占用的視覺空間比較大，看起來也很刻板，而這種懸空式的設計看起來就會簡單很多了，也能夠搭配不同的裝修風格。

④洗衣機柜底部預留空間

大家在設計洗衣機柜的時候也要充分考慮好空間規劃的問題，在我們使用洗衣機的時候都容易產生一些時機，如果洗衣機柜直接落地的話，也容易受到地面水汽的影響，很容易出現受潮的問題。

大家在設計洗衣機柜的時候就可以適當的在底部留出一些空間，這樣 洗衣機當中所排放出來的污水不會直接和柜子的面板接觸，可以有效的避免受潮的問題，而且排水也會更加的順暢一點。

洗衣機柜底部所預留出的這些空間也可以用來放置洗衣液或者是其他的一些物品，使用起來也是比較方便的，同時也能夠充分的利用空間，能夠收納更多的物品。

另外在設計洗衣機柜的時候，大家也可以根據家里的需求，適當的為家里的掃地機器人或者是其他的清潔工具預留出一些位置，這樣使用起來比較方便，看起來也會更加的整潔一些。

寫在最后：

在設計柜子的時候，其實沒有必要全部選擇頂天立地的款式，可以在一些合適的地方預留出一些空間，這樣并不會影響到柜子的收納功能，而且更加的實用，會更符合我們的生活需求。

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沒裝房前：裝修有啥難的，不就是敲敲打打；裝修后： 后悔，太后悔了，我當初為什麼要這麼做！

你是否也曾有過這種體驗？我家新房裝修就踩了不少坑，現在只有后悔的份！

但是要吃一塹長一智， 今天就為大家總結了10條裝修注意事項，都是血淚教訓，建議認真看看~

玄關柜要做活動層板

層板高度一致，移動不靈活，放鞋子限制大，一定要做活動層板，方便收納高度不同的鞋子。

層高低不要做復雜的吊頂

低于2.7米的住宅樓不要做厚重的吊頂，既壓抑又不實用。走一圈石膏線，簡單大氣，花錢少。

墻面不刷硅藻泥

劣質硅藻泥污染大，而且極易吸附灰塵，增加清潔負擔。不如刷乳膠漆或環保涂料，品質可控，環保衛生。

沙發邊留插座

沙發旁側記得預留2-3個插座位，后期使用電子設備或給手機充電都很方便。 盡量不要做地插，四周卡灰還絆人，很雞肋。

開放柜子要少做

電視柜、餐邊柜、書柜等柜體，不能做太多開放式收納格，日子久了積攢灰塵，清潔起來很煩人！

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一定給柜子加上門，避免帶來后患，像這幾年流行的玻璃柜門就是不錯的選擇。

衛生間裝止逆閥

不光廚房要有止逆閥，廁所也得有，不然排風扇開啟后異味倒灌，十分影響室內環境。

馬桶法蘭要裝好

法蘭是下水道和馬桶間的一個重要密封件，品質過硬才能確保使用時不漏水返味。不建議要橡膠法蘭圈，容易老化，選加長加厚的橡膠泥法蘭，密封性好且不易開裂，使用壽命長。

廚房不要地軌推拉門

地軌推拉門的軌道縫隙藏污納垢，久用難打理。 有條件就裝吊軌聯動門，開合順暢，節省空間，地面平坦，更好清潔。

不鋪實木地板

實木地板有檔次但太嬌氣，怕水怕熱又怕曬，不小心掉個東西，還會留下劃痕，性價比低， 不如選實木復合板，性能穩定，耐磨抗造，體驗感好。

裝完新房不要立刻開窗

散甲醛沒問題，但一定要選對時間！剛裝完新房就開窗通風，很容易損壞室內墻面， 最好隔一周后再開窗散味，做到事半功倍，減少不必要的損失。

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華為Mate 50 Pro新手機 性能影像令人刮目

來源：聯合早報
作者： 黃少偉  
郵箱：
2023-01-08 05:00



黃少偉
|

Mate 50系列姍姍來遲，等了兩年終於在本地上市。Mate 50 Pro採用自研的XMAGE影像技術，搭載了“超光變”技術，10倍混合變焦表現令人刮目相看。

10倍混合變焦能拍到田園遠處的小燈泡。（黃少偉攝）

影音

手機搭載了4700mAh電池，支持66W有線快充及50W無線快充。根據測試，Mate 50 Pro在15分鐘后可充入約50%電量，30分鐘充入約85%，全部充滿需約40分鐘。

Mate 50 Pro是一款有遺憾的旗艦手機。它的性能和影像能力是安卓手機中的佼佼者，只有少數旗艦手機能與它處於同一水平。然而，它除了價錢昂貴，還面對沒有谷歌配套應用和服務（GMS）的老問題，雪上加霜的是也不支持5G網絡。這是一款很出色的旗艦手機，但要吸引本地消費者購買面對很大挑戰。

評測房

雖然Mate系列有四種款式，但中國以外只銷售Mate 50 Pro。新手機依舊延續了前幾代的圓形后攝模組設計，但跟Mate 40系列將鏡頭隱藏起來的做法不同，Mate 50 Pro的鏡頭直接突出於模組之上，似乎是想強調其強大的影像能力，也提升了手機的辨識度。上一代手機的“膠囊孔”屏設計也改成了“劉海”，重拾Mate 30系列的設計。

設計

售價：$1548

Mate 50 Pro採用了一塊6.74英寸OLED屏，分辨率為2616 x 1212。相比Mate 40系列的大弧邊，Mate 50 Pro的微曲屏能更好地防誤觸。屏幕支持120Hz自適應式高刷新率，可兼顧視覺流暢和電池續航。值得一提的是，屏幕也支持1440Hz高頻PWM調光，在暗光環境下能讓眼睛更加舒適。整體屏幕畫質看起來很清晰、鮮艷，在觀影和遊戲中有很出色的體驗。此外，手機也內置上下立體聲雙揚聲器，能提供較細膩音質，音量也很大聲。

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配置

整體而言，手機的照片清晰，色彩漂亮又自然，能呈現銳利細節，HDR功能也很好地還原畫面。10倍混合變焦表現令我刮目相看，拍攝田園風景時，能聚焦在遠處的小燈泡，成像效果出色。人像攝影方面，手機恰當地突出人物主體，背景虛化自然。微距拍攝效果也很不錯，能拍出花瓣和花芯的細節。Mate 50 Pro在夜景與暗光環境下的表現同樣優異，可有效提升照片整體亮度，清晰地显示許多細節。

Mate 50 Pro搭載高通驍龍8+ Gen 1處理器，有8GB內存和256GB存儲量。要注意的是，這個處理器只支持4G網絡。手機採用EMUI 13安卓操作系統，而不是華為的鴻蒙系統。根據Geekbench 5測試平台，這款手機的性能在安卓手機中名列前茅。

Mate 50 Pro拍的照片清晰自然，色彩漂亮。（黃少偉攝）

攝影

新手機搭載了“超光變”技術，指的是可變光圈技術。Mate 50 Pro主攝鏡頭能在F1.4到F4之間進行10檔切換，讓用戶更精準控制照片景深，豐富用戶的拍攝選擇。

顏色方面，華為在本地只引進了銀、黑兩色，採用光滑的玻璃機背。中國售賣的橘色素皮款沒在本地上市，有點可惜。手機重量209克，握感相當舒適。手機達到IP68防塵防水級別，能在1.5米水中沉浸30分鐘而沒問題。

Mate系列是華為的高端旗艦手機，但華為自2020年推出Mate 40系列后，就一直沒推出新的Mate手機。沉寂兩年，Mate 50系列姍姍來遲，終於在2022年9月於華為的新品發布會上正式亮相。其中的Mate 50 Pro去年底在新加坡上市，到底有什麼賣點？

Mate系列的影像能力一直是業界標杆，此前與徠卡（Leica）的合作虜獲了許多手機攝影愛好者的心。不過華為跟徠卡的合作在去年3月31日正式結束，華為因此在Mate 50 Pro採用自研的XMAGE影像技術。後置鏡頭包括：50MP廣角主攝、13MP超廣角、64MP長焦和一個激光對焦傳感器。長焦鏡頭具有3.5倍光學變焦，100倍數碼變焦；前置攝像鏡頭則包括13MP主攝及3D深感鏡頭。

總結

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Redmi K60 Pro搭載第二代驍龍8處理器

來源：聯合早報
作者： 黃少偉  
郵箱：
2023-01-08 05:00



黃少偉
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小米在新年前發布了三款Redmi K60系列手機，包括入門級K60E、K60、旗艦級K60 Pro。K60 Pro搭載最新的高通驍龍8 Gen 2處理器，或是全球最便宜的驍龍8 Gen 2手機。這款手機有黑、白、綠三款配色，厚8.59毫米，重205克，有最高16GB內存和512GB存儲量。K60 Pro也採用6.67英寸2K屏幕，支持120Hz高刷新率及P3色域，能显示687億色，配備屏幕指紋識別。

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攝影功能方面，K60 Pro後置50MP主攝、8MP超廣角、2MP微距鏡頭；前置16MP居中挖孔鏡頭。此外，手機搭載5000mAh電池，支持120W快充，還有30W無線充電。它在中國的售價從3299人民幣（約640新元）起。

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LG CordZero A9 Kompressor 拖布保持60攝氏度

來源：聯合早報
作者： 黃少偉  
郵箱：
2023-01-08 05:00



黃少偉
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此外，蒸汽拖把的噴嘴還配有雙傳感器，可防止蒸汽機過熱。自動供水系統也可在拖地過程中保持拖布濕潤。為了用戶的安全，如果吸嘴離開地板或靜止約20秒，蒸汽供應將切斷。CordZero A9 Kompressor也採用LG獨特技術，通過強大吸力清除地板的灰塵和碎屑。其智能集塵收納充電座除了能充電，內建的自動除塵功能也可自動將吸塵機的集塵盒打開，並將裏面的垃圾吸出，排放到充電座底部的集塵袋中。

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韓國科技品牌LG在今年美國拉斯維加斯舉行的國際消費电子展（CES）上推出帶蒸汽拖把的新型CordZero A9 Kompressor無線吸塵機。LG稱在蒸汽拖地中，拖布能保持在約60攝氏度溫度，比傳統的濕拖布更容易去除地板污漬。

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2023年科技趨勢 四大技術顛覆工作與生活

來源：聯合早報
作者： 黃少偉  
郵箱：
2023-01-01 05:00



黃少偉
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自臉書創辦人馬克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）在2021年底開始大事宣傳元宇宙以來，銀行業、時尚、娛樂、遊戲等各大企業紛紛加入，在各大元宇宙平台建立前哨。

2022年末，人工智能聊天機器人ChatGPT刷爆網絡。這款聊天機器人由人工智能研究實驗室OpenAI推出，能夠模仿人類的聊天方式，對話真實自然，因此上線短短5天，用戶數量便突破100萬。由於太過火爆，OpenAI不得不暫時關閉用戶的測試入駐窗口。ChatGPT強大的人工智能也讓特斯拉創辦人馬斯克為之驚呼：“它厲害得嚇人。我們離危險又強大的AI不遠了。”

採用多雲戰略分散風險

雲計算讓企業業務走上新台階，但近年來常常出現雲計算平台業務中斷的情況，單一雲計算戰略存在着極大風險。許多企業開始了解應當採用“多雲策略”，將不同業務、數據分散到不同的雲平台。《福布斯》報道，全球約八成大中型企業今年將採用多雲戰略，是雲計算領域的大趨勢之一。

基於衛星通信技術，人們可以在世界任何地點、任何時候、跨地面基礎設施，實現5G設備連接。多數科學家認為，用於偏遠地區網絡連接的衛星通信技術將在2023年為人類社會帶來重大變革。此外，有88%的受訪者認為，下一代的6G技術將會在2023年取得重要進展，並有望在五年內實現技術標準化。

雲計算帶來了Netflix和Spotify等流媒體服務。隨着這些服務的發展，遊戲生態也將如影視和音樂一樣被重塑，遊戲流媒體服務市場將成為科技巨頭們的下一個競技場，微軟、索尼和亞馬遜等都已開始涉足這一領域。2023年可能是雲遊戲產生影響的一年，不少專家預測，雲遊戲將成為5G的“殺手級應用”，就像流媒體視頻之於4G網絡一樣。

人工智能和機器學習將成為雲服務的重要部分。雲服務供應商越來越依賴人工智能來完成多項任務，包括管理為客戶提供存儲資源所需的巨大分佈式網絡，管理數據中心的電源和冷卻系統，以及為保證數據安全的網絡安全解決方案供電等。

全球最大的專業技術組織國際電氣與电子工程師學會（IEEE）邀請了來自美國、英國、中國、印度和巴西五個國家，共350名各行各業的首席技術官（CTO）、首席信息官（CIO）和IT總監等領袖進行訪問，匯總他們的專業見解，展望2023年的科技發展趨勢。據IEEE調研報告，雲計算（40%）、5G（38%）、元宇宙（37%）、電動汽車（35%）以及工業物聯網（33%）將成為影響2023年最重要技術。此外，美國知名財經雜誌《福布斯》報道，人工智能（AI）、Web3、元宇宙、量子計算等也應該是人們今年要關注的顛覆性科技大趨勢。

2022年剛過，新的一年已到來。我們應該為哪些重要的科技趨勢做好準備？

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2023年，雲計算、5G、元宇宙及人工智能四大科技趨勢值得關注。人工智能技術將繼續成熟，進一步覆蓋各行各業。全球約八成大中型企業將採用“多雲戰略”。另外，5G將加速汽車互聯與自動化進程，而6G技術也將取得重要進展。元宇宙則在新的一年出現更先進的數碼分身技術。

人工智能將大大改變工作方式

許多企業將採用“多雲策略”。圖為阿里雲計算公司去年11月於杭州雲棲大會展示其雲計算能力。（法新社）

日益成熟的無代碼人工智能以及其簡單的拖放界面，將使任何企業能輕易利用AI創造智能產品和服務，從而簡化或改善人們的生活。零售市場已經看到了這股趨勢，服裝零售業者可用AI提供個性化造型服務，向客戶推薦最符合他們尺寸和品味的服裝。此外越來越多的零售商也將使用人工智能來管理髮生在幕後的複雜庫存管理流程並將其自動化。

在新的一年裡，元宇宙將出現更先進的數碼分身技術。用戶在元宇宙中使用數碼分身與其他用戶互動，新技術可讓分身跟現實世界中的樣子一模一樣，動作捕捉技術甚至能讓分身显示用戶獨特的身體語言和手勢。

許多公司已在使用AR（增強實境）和VR（虛擬實境）等技術開展員工入職和培訓，這一趨勢將在2023年加速。例如國際科技公司埃森哲（Accenture）已創建了一個名為“Nth Floor”的元宇宙環境，模擬了真實世界里的埃森哲辦公室，因此新員工和現有員工不須要出現在實體辦公室就可以交流和互動。據悉，微軟和英偉達（Nvidia）也在開發用於合作項目的元宇宙平台。

資訊科技服務公司恩士迅（NCS）總裁黃國斌受訪時說：“AI技術會繼續成熟，能用在各種情況，將覆蓋各行各業。例如你能用AI分析潮流，做出業務預測、優化流程、節約開支等。AI也能自動學習，加速工作和創造新功能等。”

元宇宙設計初創公司Multiverse Labs聯合創辦人兼首席執行官斯一明說：“未來全部東西都跟AI有關，這項科技將加速發展。AI的強化學習（reinforcement learning）功能具有很多應用，將大大改變人們的工作方式。”

隨時隨地實現5G設備連接

5G商用服務已開啟三年，基礎建設與應用也日漸成熟。根據IEEE的調查報告，56%的科技領袖認為遠程教育仍會是獲益最大的行業，緊跟在後的是遠程醫療（51%）、娛樂體育和直播活動（51%）。幾乎所有（97%）受訪者都認同5G將能通過其高速龐大的數據吞吐量，加速汽車互聯與自動化進程。

元宇宙將出現更先進的數碼分身技術。阿聯酋的沙迦（Sharjah）去年10月推出元宇宙空間“沙迦宇宙”里就有阿拉伯人的分身。（Multiverse Labs提供）

元宇宙數碼分身惟妙惟肖

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https://www.zaobao.com.sg/lifestyle/gadget/story20230101-1348945

　　節食減肥曾讓無數肥胖者受盡了煎熬，看着美味無窮的食物卻不能動，是一件多麼痛苦的事!今天小編為你總結了5種多吃也不會發胖的食品，讓你一次吃個夠!

　　減肥的食物

　　1、冬瓜

　　冬瓜是極低脂肪低鈉食物，而且還含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸的有機物，前者對正常生理代謝有獨特作用。而後者是對糖轉化為脂肪很強的抑製劑，並能把肥胖者在體內的多餘脂肪消耗掉，常食冬瓜，對體重超重和肥胖者都能起到減肥和預防的作用。冬瓜烹飪也很美味，清炒、煲湯都比較簡單。

　　2、西蘭花

　　西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。

　　西蘭花的熱加工過程中，營養成分損失最小是的蒸制，損失最大的煮制。

　　3、綠茶

　　大多數人的飲食中都有過量的脂肪，而脂肪又含有遠比其他食物成分更高的熱量。抑制脂肪的吸收，就成了減肥的主要思路之一。

　　而在對茶恭弘=叶 恭弘的研究中，科學家們發現茶皂素能有效抑制脂肪酶的活性，使脂肪酸無法被水解為人體可吸收的物質。

　　綠茶，可以達到加速脂肪消耗強化減肥的效果。

　　4、香菇

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　　香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。

　　減肥期間多吃香菇，不但對減肥有很好的輔助效果，而且營養豐富。大家都知道纖維可以促進腸道蠕動，加快食道中的脂肪溶解，這樣就能夠有效的協助各種減肥產品進行減肥。

　　5、芹菜

　　因為我們咀嚼消化芹菜消耗的熱量大於它自身的熱量，所以芹菜又有“負卡路里”食物的美稱。由於芹菜富含膳食纖維，它能促進腸道的蠕動，並颳去腸道里淤積的脂肪。

　　減肥方法

　　少吃一點零食

　　經常的吃零食其實是很容易發胖的，在夏季的時候許多人都是喜歡吃零食和雪糕的，一般我們注重的是健康減肥，所以零食是你瘦下來的大阻礙，因此，你應該想辦法少吃一些零食，這樣才可以更快的瘦下來。

　　游泳

　　夏季不妨去游泳，游泳是一種不錯的減肥方法，如果你不願意去劇烈的活動，可以通過游泳的方式來減肥。

　　早食減肥

　　男人飢餓之前吃些東西以控制胰島素的分泌。正餐之前進食，可以使人的正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入。

（責任編輯：彭志興）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20190216/753359.htm

 　　在網上看到既可以吃肉還可以減肥的“生酮飲食減肥法”，小伙如獲至寶。試了2周后，噁心頭暈眼發黑，到一檢查已經出現酸中毒。“以後再也不敢隨意減肥了。”17日，經過治療轉危為安的王先生說起此事仍后怕不已。

　　25歲的王先生家住武漢市東湖村，平時愛吃肉又不愛運動，年紀輕輕就有了將軍肚，每次一想到減肥要少吃葷腥便打了退堂鼓。年前，他聽好友說現在“生酮飲食減肥”很流行，完全不用禁嘴。他上網一查，這種方法不用運動，也可以吃肉，就能讓身體燃脂減肥，便迫不及待嘗試起來。

　　王先生每天吃大量的肉，不吃任何主食、水果，也不喝飲料、酒水或吃甜食。堅持半個月下來，他發現體重紋絲不動，還出現頭暈噁心，有時眼前一陣陣發黑。15日上午，王先生在武漢市東湖醫院看診，經檢查確診為尿酮症，已經出現了酸中毒。

　　接診的內科副主任醫師馬剛告訴他，長期的高脂飲食導致體內的脂肪分解代謝不完全，大量的酮體類物質蓄積在體內無法被利用，酮體為酸性物質，長期過高會引起噁心嘔吐，嚴重時甚至會出現酸中毒昏迷，甚至危及生命。

　　馬剛指出，“生酮飲食”減肥法必須要在專業營養師的指導下進行，而且每個人的體質差異，並非所有人都適合。

　　馬剛提醒，減肥從來沒有捷徑，只要能做到“管住嘴、邁開腿，飲食營養均衡”，體重就能得到控制。還有一部分人是內分泌出現問題導致的肥胖，這種情況需要及時就醫，用藥治療。

　　這些極端減肥方法不可取

　　1、只吃蔬果

　　蔬菜、水果的確是高纖維、低熱量的好食物，然而多數蔬果食物性偏寒，縱然能夠經由烹煮緩解寒性，但常期只吃蔬果會變得虛弱、體力變差，更可能造成，甚至導致不孕。

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　　2、不吃脂肪

　　一克脂肪就有9大卡，是瘦身大敵！你這麼想嗎？事實上，脂肪對於人體是必需的營養素，它能夠保護內臟、維持體溫，若是少了脂肪的攝取，除了可能造成之外，也會讓臟器直接承受外部衝擊，導致受傷。

　　在減肥期間，適當的吃一些高蛋白、低脂肪的食物，完全不會影響到你的減肥計劃。例如，含有不飽和脂肪酸的魚肉、含有大量維生素 E 及油脂的堅果，都非常適合在減肥期間食用。

　　3、不吃澱粉

　　別在將澱粉與肥胖畫上等號了！其實，澱粉分解之後產生的糖才是讓身體運作的主要能量，同時，澱粉攝取能幫助大腦產生血清素，使心情穩定、讓注意力集中。若是澱粉攝取不足，讓身體器官無法正常運作，那麼離瘦身成功更是遙遙無期。

　　而且澱粉性食物也有好壞之分，像全穀物澱粉性食物，內含豐富的維生素 B 族和膳食纖維，常吃可降低體脂肪和身體質量指數；而像山藥、蓮藕等根莖類澱粉中的水溶性纖維，可帶來極強的飽腹感，同時又有健脾利胃的功效，是減肥時期的不二選擇。

　　4、減重不減肥

　　象是利用拉肚子、喝等排除人體水份的減重方式，對身體也會造成傷害！雖然黑咖啡的確具有利尿作用，可以幫助身體排出多餘水分，然而瘦身的重點是減去脂肪，而非抽幹人體必需的水份。此外，長期攝取過多咖啡因會產生依賴性，也可能造成心悸、失眠等癥狀，大量的水分流失也會影響新陳代謝，讓你更難瘦下去。

　　過於極端的減肥方法雖然可讓你的體重快速下降，但隨之而來的健康隱患卻不可估量。合理的飲食搭配健康的生活方式，才是最正確的減肥方法。

（責任編輯：廖露）

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　　在生活中有不少的人都喜歡去減肥，然而有些減肥方法並不靠譜，節食減肥就是其中的一種，那麼你知道節食減肥的危害嗎？

　　近日，常州某就接診了一位因過度減肥而導致胃穿孔的女孩。女孩小蕊（化名）在經過及時手術治療后，目前恢復情況良好。小蕊今年15周歲，身高1米65，體重55公斤。按說這身材連微胖一族也算不上，但是小蕊還是覺得自己有點胖，於是從今年3月初起，她開始減肥。

　　就這樣持續了將近兩個月時間，小蕊的體重果然從55公斤降至了50公斤，正當她慶幸自己選擇的減肥方案有效的時候，某天凌晨，她突然出現了劇烈的上，伴有噁心嘔吐，被家人緊急送往急診搶救。手術時發現十二指腸有一個明顯的潰瘍，已經穿孔，這個潰瘍和我們平時的潰瘍穿孔不一樣，它是一個慢性潰瘍，穿透的壁層都已經和周圍粘連了，是一個慢性穿孔，可能病症已經有一段時間了。

　　據了解，小蕊此前曾因為飲食不規律，加上學業緊張，有過胃潰瘍病史，這次為了減肥，長時間不吃晚飯，導致營養不良，引起胃腸功能紊亂，胃再次嚴重受損。醫生介紹，對於一些想瘦身的愛美人士來說，如何科學減肥尤為關鍵。

　　節食是可以的，但是要適量，要適可而止，運動的話配合節食，減肥葯慎重， 飲食的話不要暴飲暴食。

　　節食減肥的危害

　　1、經期紊亂。短期節食來減重的話，對女人而言最直接的表現就是打亂月經周期，月經量少甚至無月經。這些都是因為不當的減肥方式，會影響荷爾蒙代謝，從而引發停經，或經期混亂等情形。

　　2、降低免疫力。機體是需要一定的營養才能運轉的，單純的過度節食，只會造成身體缺失所需營養素，導致免疫功能下降，影響身體，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，並加大了感染流行性的概率，同時容易、腰酸背痛等。

　　3、容易反彈。由於在節食減少體重的過程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相對容易重新製造出來的，而肌肉則是不可逆的，肌肉流失了，基本就不會很輕易的長回來。可肌肉組織消耗掉了，脂肪並沒有減少多少，雖然體重下降了，代謝能力也下降了，一旦恢復正常飲食，由於基礎代謝降低，上限下降，吃下去的東西就轉化成脂肪，一下反彈了。

　　4.基礎代謝率下降。身體由於長期節食缺乏營養，身體機能的正常活動無法維持，基礎代謝率降低，結果非但沒有達到減肥目的，身體反而看着日益發福了。

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　　5、影響記憶力。大腦運作的動力主要來源於脂肪，脂肪能夠刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，過度節食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足，機體營養缺乏，結果導致腦細胞受損嚴重，記憶力隨之受到影響。

　　6、降低性慾。人體內碳水化合物攝入不足，機體會將食物和身體中的脂肪，蛋白質轉變成能力供身體使用，其代謝產物酮在血液中寄存，身體的酸鹼平衡遭到破壞，長時間如此會讓人感到心情煩躁壓抑，並出現性慾減退。

　　7、掉發、肌膚變差。快速的減肥大多導致營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉發、發色枯黃、發質乾燥等，而也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。

　　8、骨質疏鬆。有的人節食是什麼都不吃，有的人是一點葷腥都不沾。可是，你知道嗎？別說你什麼都不吃了，就算是只吃蔬果也行的，因為一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆狀況。

　　不靠譜的減肥方法

　　1、只吃水果、香蕉、黃瓜等單一食品

　　什麼三日蘋果法，讓你每天只吃兩顆蘋果，早餐吃一顆蘋果，中餐吃一顆蘋果，晚餐不吃，當時可能會瘦4-5斤，但是減去的僅僅是身體的水分，而不是脂肪。一恢復飲食的結果就是體重很快反彈，並且身體極度疲勞、營養不良、流失肌肉以及面黃肌瘦。與此類似的還有香蕉減肥、檸檬減肥、冬粉減肥、黃瓜減肥等等，都是極低熱量飲食法，最後都逃不過反彈的命運，還會增長更多肥肉！

　　2、只做大量有氧運動

　　有氧運動對減肥燃脂起到很大作用，比如跑步，騎車，走路，游泳等，會消耗大量的熱量。但有氧運動是不會增長肌肉的，運動時間超過1小時會讓身體因為熱量供應不足，消耗掉你的肌肉，久了就會流失肌肉，如果只要不運動大吃幾天，很容易就胖回來。

（責任編輯：廖露）

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